Витамины D3 и K2 — мощные партнеры. Зачем принимать их одновременно?

Вступление

В последние годы большое внимание уделяется витамину D, который оказывает влияние не только на усвоение кальция и фосфора в организме, но и на состояние иммунной, сердечно-сосудистой, половой и нервной систем. Доказано, что костные и сердечно-сосудистые эффекты витамина Д проявляются значительно лучше при совместном его приеме с витамином К [2]. Что такое витамины К2 и Д3, для чего они нужны организму и обязательно ли принимать их вместе – читайте в этой статье.

Для чего витамин Д нужен организму?

Сложно переоценить роль витамина Д в поддержании нормального функционирования организма. Главная его роль заключается в улучшении всасывания кальция в кишечнике (поступление из пищи в кровь) для последующей доставки к органам и тканям. Витамин D является предшественником многих биологически активных веществ, играющих ключевую функцию в обеспечении жизненно важных процессов ^[1]:

• Рост и минерализация костей, сохранение плотности костной ткани, участие в фосфорно-кальциевом обмене, предотвращение развития остеопороза и рахита
• Поддержание иммунитета: участвует в регуляции иммунной функции, подавляет избыточную воспалительную активность при аллергиях, аутоиммунных процессах
• Защита сердца и сосудов от атеросклероза (препятствует отложению кальция в атеросклеротических бляшках эндотелия сосудов)
• Регуляция нервно-мышечной передачи и скорости передачи нервных импульсов между нейронами, восстановление миелиновой оболочки нейронов
• Содействие поиску и удалению из организма опухолевых клеток через влияние на транскрипцию генов, участвующих в росте, делении и гибели клеток
• Влияние на снижение инсулинорезистентности, индекс массы тела, секрецию инсулина и возникновение ожирения, как у детей, так и взрослых
• Благоприятное воздействие на настроение и когнитивные функции головного мозга через синтез нейротрансмиттеров, оказывающих влияние на эти процессы
• Влияние на выработку половых гормонов и сексуальную функцию у мужчин и женщин через регуляцию функции эндотелия сосудов [6,7]

Как витамин Д попадает в организм человека?

Витамин Д – это жирорастворимый витамин, который присутствует в организме человека в 2 видах: Д2 (холекальциферол) и Д3 (эргокальциферол). Обе формы метаболически активны, но витамин Д3 более активный из них [13]. Есть 2 источника витамина D3 для человека: [1]:

• Пища, богатая этим витамином (жирные сорта рыбы, рыбий жир, молочные продукты с нормальной жирностью)
• Синтез в организме под влиянием ультрафиолетового спектра солнечных лучей на открытые участки тела

Физиологическая потребность для взрослых в витамине Д составляет 15 мкг/сутки (600 МЕ), для лиц старше 65 лет 20 мкг/сутки (800 МЕ) [10] при условии отсутствия его дефицита. Это количество включает витамин Д, поступивший с пищей, синтезированный в коже под воздействием ультрафиолета солнечных лучей и поступивший дополнительно с БАДами.

Однако исследования показывают, что дозы в 25 мкг (1000 МЕ) в день может быть недостаточно для поддержания оптимального уровня витамина Д в зимний период у взрослых [11]. Поэтому оптимальная профилактическая доза витамина Д должна составлять 1000 - 2000 МЕ в сутки для взрослых, и ее можно принимать без назначения врача [12].

При превышении рекомендованной суточной дозы витамина Д возможна его передозировка. Она проявляется отложением кальция в сосудах, почках, молочных железах, сухожилиях (пяточная шпора). Также кальций откладывается в холестериновых бляшках, делая их плотными и сужая просвет сосудов. В результате происходит повреждение стенки сосуда, что может привести к тромбозу или разрыву, а значит инсульту, инфаркту или внутреннему кровотечению [1].

Почему возникает нехватка витамина Д?

Современному жителю мегаполиса северных широт, где расположена почти вся территория России, избежать гиповитаминоза витамина Д сложно по следующим причинам [1]:

• Необходимая интенсивность инсоляции наблюдается только в определенное время с 11 до 14 часов всего 40-70 дней в году
• Высокий уровень загрязнения атмосферы не позволяет необходимым волнам солнечного света (спектр УФ-В с длиной волны 290-315 нм) достичь поверхности земли
• Пигментация кожи влияет на процессы синтеза, проходящие в клетках коже. По мере возникновения загара снижается выработка витамина Д
• В пожилом возрасте недостаточность выработки витамина Д может быть связана с возрастным снижением процессов синтеза клетками кожи
• Низкая физическая активность препятствует попаданию активного выработанного витамина Д из клеток в системный кровоток

Прием БАДов, содержащих витамин Д в суточной дозировке 1000-2000 МЕ в дополнение к основному рациону питания поможет избежать гиповитаминоза Д и связанные с этим возможные последствия в виде повышенного риска перелома костей, развития сердечно-сосудистых, эндокринных заболеваний, а также остеопороза, атеросклероза и нарушений иммунной системы.

Для чего витамин К нужен организму?

После попадания кальция из пищи в кровоток он не должен циркулировать в организме бесконечно. Чтоб доставить его в кости, мышцы, сердце и нервную ткань ему нужен специальный транспорт – витамин К-зависимый белок. Помимо этой роли витамин К играет и другие важные роли в организме человека [1,4]:

• Влияет на свертываемость крови, поскольку является структурным компонентом II, VII, IX, X факторов свертывания крови и протеинов С и S
• Способствует отложению кальция в костной ткани (укрепляет кости), благодаря синтезу витамин К-зависимого белка остеокальцина
• Поддерживает баланс активности клеток остеокластов (разрушителей) и остеобластов (строителей), защищая кости от чрезмерного разрушения
• Предотвращает отложение кальция в стенках сосудов (развитие атеросклероза) через продукцию специальных белков в хондроцитах и гладкомышечных клетках сосудов
• Способствует улучшению нервно-мышечной передачи благодаря миелинизации нервных волокон и выработке специальных липидов (сфинголипидов)
• Регулирует воспалительную реакцию организма благодаря снижению выработки медиаторов провоспаления (интрелейкина-6)

Как витамин К попадает в организм человека?

Витамин К – это жирорастворимый витамин, который присутствует в организме человека в 2 видах: К1 (филлохинон) и К2 (менахинон). Обе формы влияют на обмен кальция, но витамин К2 более активный из них [14]. Он поступает в организм человека следующими путями [1]:

• Синтезируется нормальной микрофлорой толстого кишечника человека (кишечной палочкой E.coli)
• Поступает с жирной пищей (ферментированные сыры, соевые продукты, говяжья печень, яичные желтки, сливочное масло)

Физиологическая потребность в витамине К для взрослых составляет 120 мкг/сутки [10]. Это количество включает витамин К, поступивший с пищей, произведенный микрофлорой толстого кишечника и поступивший дополнительно с БАДами.

Передозировка витамина К практически не встречается. Это возможно только в случае длительного приема больших доз синтетических аналогов витамина К. Симптомами передозировки является повышенная свертываемость крови, которая также вредна для организма.

Почему возникает нехватка витамина К?

Современная концепция здорового питания с уменьшенным потреблением продуктов животного происхождения (мяса и молочных продуктов) и снижение жирности продуктов привела к тому, что недостаток витамина К2 стал встречаться более часто [1]:

• Витамина К2 мало в злаках, салатах и овощах, которые стали основой рациона человека, но он вырабатывается в организме животных, которые ими питаются
• Животных перевели на корма, лишенные витамина К1 (содержится в зеленой траве, злаках), поэтому они перестали синтезировать витамин К2, и его мало в мясе
• Любые заболевания желудочно-кишечного тракта человека, особенно дисбактериоз, препятствуют синтезу витамина К2 в организме человека
• Прием лекарственных препаратов, консервантов в продуктах питания, антибиотиков в мясе и птице, высокий радиационный фон нарушают микрофлору кишечника

Прием БАДов, содержащих витамин К2 в дозировке до 25 мкг в сутки позволит не допустить гиповитаминоза витамина К2 и связанных с этим возможных последствий в виде повышенной кровоточивости, чувствительности десен, утомляемости, нарушения работы кишечника, ухудшения состояния кожи, волос, появление синяков от незначительных ударов, кровотечений из носа.

Зачем принимать витамины Д и К одновременно?

Витамины D и K являются жирорастворимыми и играют ключевую роль в метаболизме кальция. Витамин D способствует выработке витамин К-зависимого белка (остеокальцин), которому для правильного функционирования требуется витамин К [9].

Многочисленные генетические, молекулярные, клеточные исследования на животных и клинические исследования людях показывают, что оптимальные концентрации витамина D и витамина K полезны для здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Современные ученые все больше находят подтверждений тому, что совместный прием витаминов D и K является более эффективным, чем потребление их по отдельности [9]:

• Оценка состояния костной ткани на фоне совместного применения витаминов D и К показала повышение содержания минеральных веществ в костях, улучшение функции нижних конечностей, повышение минеральной плотности костной ткани [2].
• Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы было зарегистрировано на основе измерения толщины интимы сонных артерий, жесткости артерий, систолического и диастолического артериального давления, состояния сердца [2].

Результаты исследований показывают, что витамины K и D оказывают синергический эффект в сохранении плотности костной ткани и улучшении состояния сердечно-сосудистой системы. Это особенно важно для профилактики остеопороза и заболеваний сердца и сосудов у женщин в постменопаузе [8].

КабиСпрей D 1000 + К2

КабиСпрей D 1000 + К2 содержит в одном флаконе сразу два жирорастворимых витамина, которые усиливают эффект друг друга. Эта комбинация полезнее для здоровья костной ткани, защиты сердечно-сосудистой системы и нормальной свертываемости крови, чем их раздельный прием [2]. Продукт содержит оптимальную профилактическую дозировку витаминов для взрослых (D3 1000 МЕ и К2 15 мкг) с учетом поступления витаминов из других источников (самостоятельный синтез в организме и поступление с пищей).

Специальная формула спрея КабиСпрей D 1000 + К2 с дозатором обеспечивает быстрое всасывание.Продукт имеет освежающий мятный вкус и всасывается непосредственно из полости рта, минуя кишечник и печень, поэтому может использоваться у людей с нарушением пищеварения и заболеваниями печени [3,5].

Уникальная форма КабиСпрей D 1000 + К2 в оригинальной и удобной упаковке в виде миниатюрного флакона со специальным дозатором для впрыскивания в рот делает возможным использование продукта не только в домашних условиях, но и в поездках. При этом, несмотря на небольшой размер флакона, его хватает на 4 месяца применения. Продукт принимают 1 раз в день утром по 1 дозе после приема пищи.

КабиСпрей D 1000 + К2 производится в Словении (в Евросоюзе) в соответствии со строжайшими стандартами качества (GMP и ISO). В России продукт представляет компания Фрезениус Каби, приоритетами которой являются высокое качество продукции для поддержания здоровья и улучшение качества жизни пациентов.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.